Информационная база Движения
создателей родовых поместий


Информационная база Движения создателей родовых поместий



Хорошие газеты
Родная газета Международная газета
"Родная газета"


Газета Родовое поместье Международная газета
"Родовое поместье"

Подписаться на рассылки
Подпишись на рассылку "Быть добру"
Рассылка для тех, кто совершенствует среду обитания: как сделать, чтобы всем было хорошо. А на Земле быть добру!

Рассылка группы Google "Быть добру" Электронная почта (введите ваш e-mail):

Рассылка Subscribe.Ru "Быть добру"
Подписаться письмом

Подпишись на рассылку "Движение создателей родовых поместий"
Рассылка для тех, кому интересен образ жизни на земле в гармонии с природой в своём родовом поместье. Родовое поместье – малая родина.

Рассылка группы Google "Движение создателей родовых поместий" Электронная почта (введите ваш e-mail):











Группы




















Как стать мастером медитации: 5 советов

Чтобы выработать привычку медитировать, нужен 21 день.
Хотите заняться медитацией? Это не так сложно, как кажется — если следовать этим 5 советам.
 
1. Сидите. Поначалу неподвижно сидеть многим трудно. Прежде чем начать, сделайте несколько простых упражнений на растяжку, а затем садитесь — на 5 минут, просто чтобы понять, какие ощущения. Помните, что существует много способов сидеть — скрестив ноги, на подушечке, на стуле, на кирпиче, одеяле. Выбирайте место, в котором вам приятно сидеть, и располагайтесь поудобнее.
 
2. Наблюдение за мыслями. В голове постоянно роятся мысли, и поначалу цель — не «выключить» их (это невозможно, и вы просто сведете себя с ума), а наблюдать за ними. Не позволяйте мыслям увлекать вас за собой — каждый раз возвращайте внимание к дыханию. Наблюдая за мыслями, можно понять, что мы ими не являемся. Когда вы поймете, что вы — наблюдатель, именно тогда мысли начинают успокаиваться. Однако это процесс, так что не ругайте себя, если в начале ваша медитация похожа на ментальные «американские горки».
 
3. Позвольте уму вас развлечь. Некоторые жалуются, что медитировать скучно. Однако наблюдать за играми ума на самом деле весьма увлекательно! В нем появляются формы, звуки, голоса, свет – и еще много чего интересного. А когда мысли успокаиваются и наступает безмолвие, наступает и свобода от мыслей — для всех это ощущается по-разному, однако это точно не скучно!
 
4. Находите время. Да, времени никогда нет. Скажем так: если бы медитация могла остановить вашу внутреннюю войну, находили бы вы на это время? Если бы она могла положить конец вашей бессоннице, тревоге или депрессии, стали бы вы ей заниматься? Если бы она могла снять с ваших плеч ту ношу, которую вы носите всю жизнь? Сделать вас по-настоящему счастливыми? Так вот — она может. Помните об этом, когда будете придумывать отговорки.
 
5. Просто делайте это! Чтобы выработать привычку, нужен 21 день — то есть через три недели медитация станет частью вашего ежедневного распорядка. Просто продолжайте. Как говорил Паттабхи Джойс, «делайте вашу практику, и все придет».

--- Подпишись на рассылки и газеты... --- --- Информационная политика газеты... ---

--- Приобрести экотовары "Быть добру"... ---

Поделиться в соц. сетях

Нравится



Разработка сайта http://devep.ru
Copyright 2006-2019 © Международная газета "Быть добру"
Информационная политика международной газеты «Быть добру» http://gazeta.bytdobru.info/o-gazete/#anchor163
Ответственность за содержание информации несёт её автор.