О вреде упражнений и диет для похудания!
17 января 2019, 23:31 [Восстановление и укрепление здоровья]
Принято считать, что для похудания надо меньше питаться и больше двигаться. Если бы это было так легко, все бы уже давно стали стройными и подтянутыми.
Значит, чего-то не хватает. А не хватает здесь самого главного.
Давайте взглянем на упражнения и питание с точки зрения здравого смысла:
Почему бег, велотренажер и многие другие упражнения вредны?
Во-первых, человек способен бегать ровно столько, чтобы сжечь сахар в крови - от этого человек получает буквально адский голод. Потом приходит домой и начинает есть;
Во-вторых, у большинства людей, тем более людей с лишним весом, суставы не выдерживают такую нагрузку. Чаще всего снашиваются коленный и тазобедренный суставы;
В-третьих, большинству людей не дан дар бегать. Большинство людей не получают удовольствия от регулярных пробежек, и бег даже 20 минут в день будет являться серьезной нагрузкой на психику.
Если делаем через силу - мы насилуем себя и свой организм, и результат мы получаем противоположный. Вспомните и свои обещания себе бегать по утрам или делать зарядку, а быть может Вы и абонемент покупали в фитнесс-зал, но насколько Вас хватало?
Почему скудные и моно-диеты, вредны и дают только краткосрочный результат?
Дело в том, что жир - запасное вещество. Организм накапливает жир, когда получает сигнал, что питания недостаточно, что приходят трудные времена, например, зима, а, значит, нужны запасы. Когда мы начинаем питаться скудно, или, что еще хуже, только яблоками/только капустой/только гречневой кашей и т д - организм получает команду на набор жира. Как следствие - усиливается аппетит, появляется необъяснимое желание побольше съесть.
Также, моно-диета истощает человеческую психику, это нормально, что Вам хочется получать удовольствие от еды. Человек так устроен. А когда человек переходит с жестко ограничивающей "диеты" на привычное питание - то и вес возвращается до привычного.
При похудании на сбалансированном и разнообразном питании, организм получает сигнал "настали времена изобилия, от жира можно избавляться". При сбалансированном питании в организм поступают все необходимые ему вещества и микроэлементы, поэтому пропадает вожделение, тяга к какой-то определенной пище.
Физическая нагрузка тогда поможет похуданию, когда вызывает радость - например танцы, йога, игровые виды спорта, прогулки, и так далее. Упражняться нужно не с целью сжечь жир - а только с целью получить радость.
https://vk.com/wall-2185925_27009
Поделиться в соц. сетях