Как научиться рано вставать утром. «Мягкий» способ
Итак, сразу всю суть раскладываю по пунктам, выполнение всех этих рекомендаций непременно приведёт к нужному результату – радостный ранний подъём и эффективное начало нового дня!
– После 18.00 не употребляем кофеин – чай чёрный, кофе, горячий и обыкновенный шоколад (и изделия из них).
– За пару часов до сна выключаем всю электронику, по возможности! Как минимум, выключить ТВ, компьютер, ноутбук, планшет, музыку (исключение – звуки природы или инструментальные плавные мелодии НЕ громко), телефон, если нет крайней нужды.
– Ложиться спать надо тогда, когда спать вы действительно хотите. Это значит, что заняв лежачее положения для перехода в состояние сна, вам не потребуется более 4-5 минут.
– А просыпаться надо всегда (ВСЕГДА!) в одно время. Праздничные, рабочие, выходные дни – всегда!
– Кровать использовать для сна. Не надо там смотреть ТВ (этого вообще делать не надо, конечно…), не надо там кушать или пить, не надо там работать.
Со временем, внедрив эти рекомендации, режим дня придёт в норму, причём, достаточно быстро. Организм сам подскажет правильное время для «отбоя» и правильное время для «подъёма», просто надо убрать всё лишнее, что заглушает естественные желания организма – всё необходимое указано в рекомендациях выше.
Поделиться в соц. сетях